不妊治療を始めてから、私は体重や体型の変化が気になるようになりました。
以前より体重が増えて、鏡を見るたびに「こんなに変わった」と落ち込むこともあります。
もちろん、できることなら以前の体型に戻りたい。
でも、不妊治療を続けている今、
「痩せること」と「治療を優先すること、どちらを優先したらいいんだろう？」
と悩むようになりました。
今回は、体重が増えてしまった私が、不妊治療中のダイエットについて考えていることを書いていきます。
不妊治療を始めて体重が増えた
治療を始める前と比べて、体重が増えました。
体重だけではなく、下腹部や二の腕、太ももなど、以前より気になる部分も増えました。
服を着たときに「前はこんな感じじゃなかったのに」と思うこともあります。
以前の自分の写真を見ると、今との違いに落ち込んでしまうこともあります。
数年４０㎏台だった体重はいとも簡単に５０㎏台に。
知らない肉が増えて落ち込む毎日です。
痩せたいと思うようになった
体重が増えると、当然「痩せたい」という気持ちも出てきます。
以前の体型に戻りたい。
好きな服をきれいに着たい。
鏡を見たときに、今より自分のことを好きになりたい。
そんな気持ちはあります。
でも、不妊治療をしている今は、以前のように「とにかく痩せればいい」とは思えなくなりました。
不妊治療中に無理なダイエットをするのは不安
ダイエットといっても、方法はいろいろあります。
食事量を極端に減らしたり、激しい運動をしたり、短期間で一気に体重を落としたり。
でも今の私は、妊娠を目指して治療をしている途中です。
「痩せること」だけに必死になって、体調を崩してしまったら意味がありません。
子どもを授かることに悪影響なら本末転倒なのです。
まずはできることから始めたい
いきなり「○kg痩せる！」という目標を立てるのではなく、
まずはできることから始めようと思っています。
例えば、
- 食事のバランスを意識する
- 部分痩せストレッチをする
- 水分をしっかりとる
- 無理のない範囲で歩く
- むくみケアをする
など。
毎日完璧にできなくてもいい。
できる日に少しずつやっていくくらいでいいのかなと思っています。
「痩せなきゃ」と思いすぎないことも大切
体重が増えると、どうしても数字ばかり気にしてしまいます。
でも、不妊治療中の今の私にとっては、体重の数字だけがすべてではありません。
採卵や移植、薬など、治療そのものでも体や気持ちには負担がかかります。
それなのに、
「太った」
「痩せなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ」
と自分を責め続けていたら、心まで疲れてしまいます。
だから今は、自分を責めるためのダイエットではなく、
自分を大切にするための生活改善をしたいと思っています。
治療が終わったら体は戻る？
これは私自身が気になっていることでもあります。
治療が落ち着いたら、今の体重や体型も少しずつ変わっていくのかな。
それとも、自分でしっかり生活を見直さないと戻らないのかな。
今はまだ分かりません。
だからこそ、これから自分の体がどう変化していくのかも記録していきたいと思っています。
妊活も自分の体も大切にしたい
不妊治療中は、どうしても「妊娠すること」が一番になってしまいます。
でも、治療を頑張っている自分の体も大切にしたい。
痩せることだけを目標にするのではなく、きちんと食べて、
できる範囲で体を動かして、しっかり休む。
そんな生活を少しずつ作っていけたらと思っています。
そして、いつか妊活を終えたときに、
「あの頃は自分の体のことも大切にしていたな」と思えるようになりたいです。
まとめ
不妊治療を始めてから体重が増え、私は以前よりも自分の体型を気にするようになりました。
痩せたいという気持ちは正直とてもあります。
でも今は、無理なダイエットをするよりも、治療を続けながら自分の体を大切にすることを優先したいと思っています。
できることを少しずつ。
完璧じゃなくてもいい。
これから体重や体型がどう変化していくのかも含めて、自分の記録としてブログに残していきたいと思います。
同じように不妊治療中の体重増加に悩んでいる方に、「私も」と少しでも共感してもらえたらうれしいです。
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